KhalidFikry
Anmeldungsdatum: 30.03.2022
Beiträge: 2102
|
 Verfasst am: 19. Feb 2024 22:31 Titel: تجربت& |
 |
|
تجربتي رجيم الكيتو
articlesarticle
تجربتي في تجنب الأطعمة النشوية أثناء رجيم الكيتو
تجربتي رجيم الكيتو
رجيم الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات وزيادة استهلاك الدهون. قررت أن أجرب هذا النظام الغذائي بناءً على توصية من صديقة قريبة لي التي حققت نتائج مذهلة من خلاله. في هذا المقال، سأشارك تجربتي في تجنب الأطعمة النشوية أثناء رجيم الكيتو.
عندما بدأت رجيم الكيتو، كانت أول خطوة لي هي فهم الأطعمة التي يجب تجنبها. تعلمت أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم، وعندما يتم تقليل استهلاكها، يبدأ الجسم في حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. لذلك، كان علي أن أتجنب الأطعمة النشوية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
أول خطوة قمت بها كانت تحلية الشاي والقهوة بدون سكر. كانت هذه التجربة صعبة في البداية، حيث كنت معتادة على تناول الشاي والقهوة المحلاة بالسكر. ومع ذلك، بدأت أتعود على طعمهما دون الحاجة إلى السكر. كما قمت بتجنب تناول العصائر والمشروبات الغازية التي تحتوي على سكر مضاف.
ثم، قمت بتجنب تناول الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطس والحبوب الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. بدلاً من ذلك، بدأت أتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. كما بدأت أتناول البروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات. |
|
Registrieren
Login
FAQ
Suchen
